Tu entreno y tu nutrición,en un plan que se adaptacada semana.

Responde unas preguntas (3 min) y recibe tu hoja de ruta inicial.

¿Qué quieres conseguir primero?

Gratis 3 min Sin tarjeta

Cómo funciona

01
Cuéntanos tu punto de partida
Objetivo, tiempo, material, cómo comes y qué te ha hecho abandonar otras veces.
02
Recibe tu hoja de ruta
Estructura de entreno, objetivo nutricional orientativo y el foco de tus 2 primeras semanas.
03
El plan se ajusta contigo
Cada 7 días revisamos adherencia, rendimiento y tendencia, y ajustamos entreno y comida.

Así es Ryvra por dentro

Qué incluye Ryvra

Entrenos para gimnasio o casa, con series, repeticiones y cargas
Objetivo de calorías y proteína coordinado con tu entreno
Registro de comidas con foto que puedes corregir
Check-in semanal que ajusta tu plan
Seguimiento de peso, medidas, fuerza y fotos de progreso

“No necesitas otro PDF de dieta. Necesitas un plan que cambie cuando tú cambias.”

La idea detrás de Ryvra.

Por qué puedes fiarte

200

ejercicios con técnica revisada

Cada uno con su colocación, sus pasos, los errores típicos y cómo regresarlo o progresarlo. Y seguimos ampliando el catálogo.

500

recetas con macros calculados

Calorías, proteína, hidratos y grasa calculados ingrediente a ingrediente, con alérgenos y opciones vegetarianas, veganas y sin gluten.

310

fuentes de referencia detrás del método

Usamos IA para destilar la literatura y las guías de los referentes en fuerza y nutrición deportiva (NSCA, ACE, ExRx y publicaciones científicas) y convertirlas en tu plan.

Tu peso, tu altura y tus respuestas de salud se usan en tu dispositivo para calcular el plan: no se envían a nuestros servidores.

Sin tarjeta Sin compromiso Puedes borrar tus datos cuando quieras

Preguntas frecuentes

¿Es gratis?

El cuestionario y tu hoja de ruta inicial son gratis y no te pedimos tarjeta. Ryvra, la app completa, es de pago: al final del test ves el precio y decides.

¿Ryvra ya está disponible?

Sí. Puedes suscribirte al terminar el test y empezar hoy mismo.

¿En qué se basa el método?

En la literatura y las guías de referencia de fuerza y nutrición deportiva (NSCA, ACE, ExRx y publicaciones científicas). Usamos inteligencia artificial para destilar ese conocimiento y aplicarlo a tu caso: tu objetivo, tu material, tu tiempo y cómo vas respondiendo semana a semana. La IA personaliza dentro de reglas y límites de seguridad; no improvisa.

¿Necesito gimnasio o material?

No. Cada ejercicio tiene alternativas para gimnasio, para casa con mancuernas o gomas y para casa sin material. Tu plan se monta con lo que tengas.

¿Vale si no he entrenado nunca?

Sí. El plan empieza por tu nivel y progresa poco a poco: primero técnica y constancia, después carga. Cada ejercicio trae una versión más fácil por si te viene grande.

¿Cuánto dura cada entreno?

Tú eliges: sesiones de unos 30, 45-60 o más de 60 minutos, y los días que puedes entrenar. El plan se ajusta a eso, no al revés.

¿Y si soy vegetariano, vegano o celíaco?

Las recetas están etiquetadas por dieta y por alérgenos, así que el plan solo te propone comidas que puedes comer. Y puedes cambiar cualquier comida que no te guste.

¿Tengo que pesarlo todo?

No. Te damos raciones y comidas concretas; pesar es opcional si quieres afinar. Lo importante es la constancia, no la precisión al gramo.

¿Puedo cancelar cuando quiera?

Sí, desde tu cuenta en un par de clics, sin llamar a nadie. Al cancelar mantienes el acceso hasta que acabe el periodo que ya has pagado.

¿Qué hacéis con mis datos?

Tus datos de peso, altura y salud se usan solo en tu dispositivo para calcular tu plan y no se envían a nuestros servidores. Tu email solo lo usamos para lo que aceptes.

3 minutos para saber por dónde empezar